pięta achillesowa

Witam Was. Przedstawię tutaj swoj nowy plan treningowy, prosiłbym kogos doswiadczonego o jego ocenę i ewentualne poprawki. Klata jest moja pieta achillesową, wiec postanowie ją robic 2 razy w tygodniu, moze wreszcie to pomoze. Poniedziłek: Klata ciezko + brzuch ( jedna seria na klate i odrazu po niej jedna serie na brzuch ) KLATA: 5 serii po 6 [...]

Za miesiąc mam egzamin na AWF, a pływanie to moja "pięta achillesowa". Muszę przepłynąć 50 m dwoma stylami. Chciałbym zacząć kraulem pierwsze 25m a drugie grzbietem. Pytanie, w jaki sposób zrobić nawrót zwykły z kraula do grzbietu (tych z fikołkami w wodzie nie zrobię) :D

Za miesiąc mam egzamin na AWF, a pływanie to moja "pięta achillesowa". Muszę przepłynąć 50 m dwoma stylami. Chciałbym zacząć kraulem pierwsze 25m a drugie grzbietem. Pytanie, w jaki sposób zrobić nawrót zwykły z kraula do grzbietu (tych z fikołkami w wodzie nie zrobię) :D Czy jest to "przepisowo" możliwe ?

[...] mięśni w górnej części ciała. Ćwiczenia jakie wykonuje sporadycznie do tej pory: -pompki; 3-5 serii po 30 powtórzeń -brzuszki; 3 serie po 50 powtórzeń -drążek ; moja pięta achillesowa - maksymalnie zrobie 5 powtórzeń, 3-4 serie Jak wspominałem, wszystko sporadycznie, jak na razie 2-3 razy w tygodniu. Zauważyłem lekką poprawę umięśnienia [...]

[...] albo wszystkie 3 ćwiczenia w superserii? dodam iż każdą partię ciała robię dwa razy w tygodniu, i dlatego nie mam zbyt wielu ćwiczeń w jednym dniu na partię, a przedramię robię jeszcze bardziej ''na ostro'' dzień prędzej więc stąd tylko jedno ćwiczenie, łapy to moja pięta Achillesowa więc chciałbym je trochę dobić. Dzięki za odpowiedzi!

Cwicze okolo 2 lat Wzrost 190 Waga 95 Poziom bf okolo 16 procent Dieta jest bardzo dobra Nie mam problemow z lapanie masy oczywiscie jakosciowej Czesc chcialem was sie poradzic co do planu na klatke. Probowalem juz wielu planow ale klatka to moja pieta achillesowa teraz zaczalem taki trening : Pompki na poreczach 4x8 ze stalym ciezarem Wyciskanie [...]

Mam takie dziwne pytanie, nie wiem czy juz było ale jesli tak to przepraszam. Ogólnie rzecz biorac u mnie dieta to pięta achillesowa. Chodzi mi o to, że nie wiem jak mam jeść z nadwyżką kaloryczną i do tego zdrowo ? jakie potrawy ? mam jeść same jajko czy co ? :)

Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]

[...] jest w miarę ok, pytanie czy jest on dobry ten plan i czy mogę jeszcze coś pozmieniać, żeby ulepszyć, chętnie posłucham jakie najlepsze są ćwiczenia na brzuszki, to moja pięta achillesowa. PON klatka: ławeczka płaska 3x14 plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 3x14 barki: wyciskanie sprzed głowy 2x14 biceps modlitewnik 2x14 triceps [...]

[...] / Uginanie ramion siedząc 12-10-8-6p -Uginanie kolan w siadzie -nie mam pojęcia ile powtórzeń- 2: triceps+ plecy/barki Triceps -Pompki na poręczach -3x max bo to moja pięta achillesowa -Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-6p -Prostowanie w opadzie 12-10-8-6p SS plecy-barki -Ściąganie drążka siedząc do klatki 12-10-8-6p / wyciskanie na [...]

Mój staż łącznie podchodzi pod dwa lata a od prawie już roku zająłem się tym na poważnie. Mam dietę i jadę na FBW. Efekty mam bardzo dobre, klatka już się wyodrebnila w bicu przybyło ponad 3 cm nogi też fajnie widać. Niestety moja piętą achillesowa jest najszerszy... W planie A wiosluje sztanga i tu czuje ze robię poprawnie, no ale [...]

Witam wszystkich, sprawa wyglada nastepujaco. Mam problem z kolanem nie bede sie wdawal w szczegoly ale nie moge robic uginan na dwuglowe. Nogi to moja pięta achillesowa wiec postanowilem ustawic je na priorytet i wrzucic 2x w tygodniu wtorek(ciężko) i sobota troche lżej z naciskiem na dwugłowe bo przez to kolano troche je zaniedbałem. Taki [...]

Kończę obecnie cykl kreatyny. Mój staż na siłowni to ponad pół roku. Sprawa wyglada tak, ze mam bardzo duży progres w plecach oraz nogach które zawsze miałem nieproporcjonalnie duże względem całego ciała. Od nowego roku chciałbym zacząć redukcje, ponieważ jestem trochę odtłuszczony, jednak przy aerobach chciałbym ćwiczyć rownież siłowo, jednak [...]

Witam. Kilka lat temu doznałem kontuzji grając w piłkę i od jakiegoś czasu borykam się z tym bólem. Było już lepiej, siła nóg szła w górę ale ok połowy listopada ból wrócił i od tamtej pory nogi bardziej oszczędzam niż ćwiczę, a jak już ćwiczę to robię ćwiczenia mało obciążające kolana np wyprosty, uginania, martwy na prostych. Włąsnie zaczynam [...]

[...] rodzinne :D). Żadnych diet, żeby je trochę 'zmasować' i mało ćwiczeń póki co tj (przysiady, krzesełko i wykroki w zaciszu domowym) nie dają i nie dały zbyt wiele, to taka pięta Achillesowa, so far. Ogółem jestem pierońsko szczupły, stąd póki co chce spróbować samej diety bez żadnych specyfików i zobaczyć co się stanie. Na razie unikałem fast [...]

[...] linki wyciągu dolnego nogą do tyłu i bokiem 4x12 -wznosy bioder w podporze o ławkę 4x12 Podobny plan robiłam 4 miesiące do tej pory w domu na wolnych ciężarach. Martwy robię tylko sumo i na prostych nogach, w klasycznym jest mi ciężko zachować poprawną technikę. A co do pośladków, są trenowane 2x, ponieważ to moja pięta achillesowa.

[...] (małe obciązenia brak stojaków) 5. Wspięcia na palce w staniu 4x30 6. Wspięcia na palce w siadzie 4x50 Wtorek: Barki i triceps, przedramie 1. Wyciskanie siedząc sztangielek (pięta achillesowa) 16-12-20-8 2. Unoszenie hantli bokiem 3x12(15) 3. Podciągnie sztangi do brody 3x15 4. Szrugsy 4x16 5. Wyciskanie wąsko 10-8-6 6. Francuzy siedząc [...]

[...] (małe obciązenia brak stojaków) 5. Wspięcia na palce w staniu 4x30 6. Wspięcia na palce w siadzie 4x50 Wtorek: Barki i triceps, przedramie 1. Wyciskanie siedząc sztangielek (pięta achillesowa) 16-12-20-8 2. Unoszenie hantli bokiem 3x12(15) 3. Podciągnie sztangi do brody 3x15 4. Szrugsy 4x16 5. Wyciskanie wąsko 10-8-6 6. Francuzy siedząc [...]

Witam. Jako, że jestem nowy na forum to wypada się przedstawić. Mam na imię Adam, w październiku zeszłego roku wybiła 18-stka. Mieszkam w niedużym miasteczku, gdzie hipermarketem najwyższej klasy jest biedronka, a najważniejsze wydarzenie społeczne to niedzielna msza. W wieku 16 lat i wadze 57kg przy wzroście 180cm rozpoczęła się moja przygoda z [...]

[...] i za mocno nastawiony na górne partie ciała, przez co mi ręce "napuchły" i trochę jestem z tego stanu niezadowolona. Rozumiem też, że nie odchudzę ciała punktowo (nogi, moja pięta achillesowa), ale widzę też, że i tak wyglądają trochę lepiej niż zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo więc fajnie by było po prostu skupić się na rozwijaniu tyłka :D Chętnie [...]